セルフメンテナンス方法

何でもデキる先輩でいるために

最初は半信半疑だったんですが、体験して、キレイになって、すっかり意識がかわり、BTBの、バイオセルファイアのファンになってしまいました。
また、近いうちに違うコースもチャレンジしたいと思っています。

後輩より仕事が出来るのは当たり前だけど、やはり、どうせならキレイになって後輩たちが憧れるくらいの先輩にならないとね。
いつまでもキレイでデキる先輩でいられるように努力しないと。

私がBTBのエステのカウンセリングのときにエステティシャンに教えてもらった、セルフメンテナンスの方法がいますぐ役に立つものなので以下にまとめておきますね。
ダイエットの心得みたいなものです。

セルフメンテナンス法

食事は控えめに
常に自分が本当に食べたいかどうかを確認しながら食べましょう。
こうすると食べ過ぎや間食を減らすことができます。
食事ノートを付けると、食べたものが俯瞰できてどれだけ自分が食べているかわかり、食事の計画を立てやすくなります。

水をとにかくたくさん飲む
飲んだ水は、汗、尿、便となって老廃物と一緒に排出されます。
意識して水を飲んで、できるだけ体の外に出してしまいましょう。

絶対に入浴はシャワーで済ませない
シャワーだと体が十分に温まりません。
入浴はバスタブにお湯をはって浸かるようにしましょう。
身体をしっかり温めれば新陳代謝アップにつながります。半身浴だとより効果的。

リンパを中心にマッサージする
とくにリンパの流れをよくして、老廃物がたまらないようにしましょう。
上に書いたように多く水を飲むことでより効果的に老廃物が排出へされていきデトックスにもなります。


これらはそんなに難しいことではないと思います。
無理して食事制限をするより、きつい運動をするよりは毎日に取り入れていけると思います。
ちょっとしたことを少しずつ少しの努力で続けていけば、必ず痩せることにつながっていきます。

次にエステに通う日まで、セルフケアは続けていきたいと思っています。