お手軽リンパマッサージ

体内に蓄積された老廃物を流す！

リンパの流れってとっても大事。

リンパは体内に蓄積された老廃物を流す役割を持っていますが、このリンパの流れが滞るといろいろな障害が身体に出てきます。
冷え性だったり、むくみやセルライトがでたり、血行不良だったり、免疫が落ちたりと、良いことは何ひとつありません。

マッサージすることによってリンパの流れを良くすることで健康的に身体を引き締めることができ、とてもダイエットに効果的。
デトックスやアンチエイジングの効果もあるのです。

エステではマシンだったり、エステティシャンにリンパの流れを良くするためのトリートメントを受けられますが、自宅でもリンパの流れをよくするマッサージが簡単にできるんですよ～。
私も参考にしている簡単にマッサージをお教えします。

自宅でできる！簡単リンパマッサージ

一番気になる足のむくみに効くリンパマッサージ

1. 膝から膝の裏に向かって、くるぶしから膝の裏へ向かって指で軽く押しながらさする。
2. 膝の裏を円を描く用にマッサージ
3. これを5,6回繰り返すだけ

リンパのマッサージはとても簡単なんですが、効果をアップさせるためにいくつかポイントがあります。

• 食後、飲酒後は30−60分マッサージは避ける
• 妊娠中、生理中もマッサージは避ける
• 心臓から遠いところから近いほうへ向かって行う

リンパマッサージで検索するとかなり方法がありますので、そういったところも参考にして、自分でできる体質改善を毎日の生活に取り入れてみてくださいね。